दूध पीने से होने वाले फायदे

दूध पीने से होने वाले फायदे 

दूध हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है। दूध में  कैल्शियम और मिनरल्स  होता है। अगर शहर और गांव के दूधो की तुलना किया जाए तो, ज्यादा फायदेमंद गांव का ही दूध होता है। इसलिए  गांव  में रहने वाले लोग शहरी में रहने वाले लोगो की तुलना में ज्यादा समय तक जीते है  दूध कैल्शियम का सबसे अच्छा स्त्रोत है।  कैल्सियम हमारे दाँतो के लिए बहुत  जरुरी है। क्योकि कैल्सियम हमारे दाँतो को गाढ़े को भरता है, तथा हमारे दातो को सड़ने से बचता है । ध्यान रखे जब कभी भी आप दूध पिए तो उसमे 

विटामिन डी की मात्रा अवश्य ले, क्योकि विटामिन डी कैल्सियम एवं  मिनरल्स को अलग-अलग भागो में पहुंचने का काम करता है। 

 दूध पिने से होने वाले लाभ :- 

दूध हमारी त्वचा को कोमल, मुलायम और चमकीला बनाता है क्योकि दूध में त्वचा के लिये उपर्युक्त सभी विटामिंस और न्यूट्रीशन पाये जाते है। हमें  दिन में कम से कम दो गिलास दूध का सेवन जरुर करना चाहिये।

 बच्चो की हड्डियों को मजबूत बनाने तथा शारीरिक विकास में मदद करता है। युवा लोग भी इसके सेवन से अपनी हड्डियों को मजबूत बना सकते है। 

 जो महिलाये रोज़ दूध का सेवन करती है उनका वजन दूध ना पिने वाली महिलाओ की तुलना में  जल्दी कम हो जाता है। यदि आप स्वस्थ रहना चाहते है, तो आपको निश्चित ही एक गिलास दूध का 

 सेवन करना चाहिये। डॉक्टर अक्सर यह सलाह देते है की रात का खाना खाने के बाद या फल खाने

 के बाद हमें एक गिलास दूध जरुर पीना चाहिये।

 दूध में पाये जाने वाले प्रोटीन की वजह से माँसपेशियो का  विकास पूर्ण रूप से होता है। बहुत से  वर्कआउट करने के बाद दूध पीना पसंद करते है, इससे उनके शरीर को आवश्यक और जरुरी न्यूट्रीशन मिलते है। इसके साथ-साथ दूध माँसपेशियो के पीड़ा को भी दूर करने में भी मदद करता है।

दूध में पाये जाने वाले सभी विटामिंस और मिनरल्स  चिंताको दूर भागने में भी काम करता है। जो लोग ऑफिस में काम करते है,घर लौटते ही उसे बहुत सारी चिंता सताने लगती है इस परिस्थिति में घर आकर एक गिलास दूध पीना ही चाहिये। इससे आपकी माँसपेशियो और दिमाग की चिंता कम होती है आपको आपके शरीर को भी आराम मिलता है।

उपर हमने दूध से होने वाले बहुत से फायदों के बारे में जाना, लेकिन क्या आप जानते है की दूध एक सर्वश्रेष्ट एनर्जी बूस्टर भी है? जब आप थका-थका सा महसूस कर रहे होते हो और हल्की सी उर्जा

 चाहते हो, तब आपको निश्चित ही ठण्डे दूध का सेवन करना चाहिये। तब आपको बहुत कम समय 

में उर्जावान होने का अनुभव आएंगा।दूध में आपके लीवर से हानिकारक कोलेस्ट्रॉल के प्रमाण को कम करने की भी ताकत होती है,  तथा बीमारियों में ब्लडप्रेशर की समस्या से लेकर दौरे की समस्या का तक समावेश है। कुछ खोजकर्ताओ का यह भी मानना है की दूध हमें कयी प्रकार के कैंसर से भी बचाता है।

अब आप जान ही गए होंगे की दूध पिने से आपको क्या-क्या फायदे हो सकते है। आप भले ही थोडी सी दूध पिए लेकिन इसे पिए।आप किसी भी प्रकार से दूध का सेवन कर सकते है, फिर चाहे वह 

दूध गर्म हो या ठण्डा . ठण्डे या गरम दोनों तरह के दूध से आपको एक ही तरह ला लाभ होंगा।